おいしくストレスの無い食欲の秋をいっぱい楽しもう♪

2015年09月30日 16時22分 水曜日

 

こんにちは!ショップビジョンの齊藤です(*・ω・*)

最近は朝晩が過ごしやすい気温になってきた山梨ですが、みなさんの所はいかがでしょうか。
9月・10月になって色々な「秋物」を目にすることも多くなってくるかと思います。
秋といえば「食欲の秋」ですね!
秋は色々と美味しいものがたくさん出てきますが、秋に食欲がわくのは何故でしょうか?
今回は「食欲の秋」と、「食欲の秋」に負けて食べ過ぎないようにするための対策について考えてみようと思います(∩´∀`)∩

 

食欲の秋と呼ばれる理由ってなんだと思いますか?
kamamesi 秋は美味しいものがいろいろと出てくる実りの季節っていうことでもあるのですが、それだけが理由ではないようです。

 

みなさんはセロトニンという物質をご存知でしょうか?
セロトニンは精神の安定化を保つ作用のある神経伝達物質で、食欲の調整にも深くかかわっています。

この セロトニンは日光に当たった時間によって分泌量が調整されます。お日様の光をたくさん浴びればセロトニンがたくさん分泌されるということです(`・ω・´)
夏の間は日照時間が多くたくさんお日様の光を浴びますよね♪しかし 秋になると一気に日照時間が少なくなります…つまり…(;´・ω・)
秋になるとセロトニンの分泌量が減少してしまうのです…!

 

セロトニンの分泌を増やすには「糖質・乳製品・肉類の摂取、睡眠をとる」という方法もあるのです!
よく食べてよく寝る!健康生活ですねっ(`・ω・´)

そんな感じで、たくさん食べることで減少してしまったセロトニンを補おうと体が「食を求める」のです!
秋に食欲が増すのはおいしいものがたくさんあるという理由だけではなかったんですね~。

 

そのほかの説としては…
「夏バテ気味で食欲がなかったけど涼しくなってきて食欲出てきたかも…!」
「秋になるとおいしい旬のものがいっぱいあるし誘惑には勝てない!いっぱい食べちゃおう♪」
「寒い冬に向けて今のうちにたくさん食べて体の中に栄養を蓄えなければ…!」
などなど…サクッと説明するとそんな感じで、様々な要因が重なって「食欲の秋」につながっているのですね(*´ω`)

 

いろいろな理由がありましたが「秋にはおいしいものを食べたい!」「でも…食べ過ぎて太るのは困る」「でも食べたい!」
そんな方が多いのでは?
食欲の秋をおいしくストレス無くコントロールしてみましょう(*^^)v

 

★まず最初に野菜を食べよう
野菜は「低カロリー・ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富!」とっても体にいいのです!
しかし、それだけではなく食欲コントロールにも最適だってことを知っていましたか?

まず最初に野菜を食べればその後に脂質や糖質を摂取しても血糖値の急上昇を防いでくれます!
そしてインスリンの分泌を抑えて脂肪として蓄えられにくくなるのです!
しかも!血管へのダメージも防いでくれるので生活習慣病の予防にもなります!
すごいぞ野菜パワー(∩´∀`)∩

 

★よく噛んで食べよう
食べ過ぎ防止にはゆっくり食べることが必要!
噛む回数を増やして脳に満腹サインをキャッチさせましょう♪
しかも、たくさん噛むことで交感神経が高まって食後の消費エネルギーも高まるそうです!顎をいっぱい使うので小顔効果もあるんだとか(`・ω・´)

 

★お茶やお水などのノンカロリーの飲み物にしよう
お茶やお水をたくさん飲むことで代謝に必要な水分もたっぷり補給♪
おやつを食べる時などに意識してたくさん飲むことで食べ過ぎ防止になりますよ。

 

食べ物がおいしい食欲の秋です。我慢せずに好きなものをたくさん食べましょう!
ちょっと意識して食べるだけでおいしくストレスの無い食欲の秋が楽しめるはずです(*^^)v

 

 

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